青島大明著 食べ方＋運動 『治す・防ぐ・若返る健康医学事典』 こころ力・能力編 目次
総監修 日野原重明 （聖路加国際病院理事長・名誉院長）
監修 横山 泉 （東京女子医科大学名誉教授）
栄養監修 中村丁次 （神奈川県立保健福祉大学栄養学科長）
運動監修 湯浅景元 （中京大学体育学部教授）
監修・指導
饗庭 秀直 (茨城大学教育学部講師)
青島 大明 (大明気功院院長)
石井 直方 (東京大学教授)
市野 さおり (統合医療ビレッジ看護婦)
犬童 文子 (美容医学研究所「ソシエテ ｳﾞｨサージュ」代表)
宇田 渚 (パーソナルコーチ)
大西 祥平 (慶應義塾大学教授)
川島 隆太 (東北大学教授)
竹内 冨貴子 (管理栄養士・ダイエットクリエイター)
竹島 伸生 (名古屋市立大学教授)
戸張 幾生 (東邦大学医学部名誉教授)
永田 孝行 (ＴＮヘルスプロジェクト代表)
長野 茂 (フィットネス研究所所長)
中村 丁次 (神奈川県立福祉大学栄養学科長)
潘 薇 (料理研究家)
福田 稔 (日本自律神経免疫治療研究会理事長)
藤原 勝夫 (金沢大学教授)
星野 泰三 (統合医療ビレッジ理事長)
松岡 弘記 (愛知大学体育研究室助教授)
村田 裕子 (栄養士・料理研究家)
矢上 裕 (矢上予防医学研究所所長)
湯浅 景元 (中京大学体育学部教授)
横山 泉 (東京女子医科大学名誉教授)
綿本 彰 (日本ヨーガ瞑想協会総師範)
内容紹介
巻頭特集 老化防止、見た目年齢若返り
こころ力、能力をつける！
パート１ 気になる部分がやせる
筋トレで「たるみ」「ゆるみ」を解消する
パート２ 心身バランスのとれたからだ
脂肪燃焼力、持久力をつける
一歩進んだウォーキング法
パート３ 精力維持、若返り
全身のストレッチで、見た目が１０歳若くなる
パート４ ボケ帽子、記憶力・思考力を高める
脳細胞を刺激する
ブレインエクササイズで能力アップ
パート５ エイジング対策
老けない生活スタイルで
参加しないからだをつくる
パート６ 元気回復、気力充実
うつ気分を解消し、こころの病を防ぐ
食事レシピ141＋運動メニュー210付き
青島大明監修・指導「気功」のページの紹介
パート６ 元気回復・気力充実 うつ気分を解消し、こころの病を防ぐ
◇全身に「気」をめぐらせて元気なこころに・・・２３８Ｐ
◇気功で生命エネルギーを高めて気力充実・・・２３９Ｐ
「気」をコントロールする基本
気功を行う場所の選び方
悪い気を拾わない方法
◇腎臓を守る・・・2４０Ｐ
COLUMN 足浴で「悪い気」を流す
◇不安感をとる・・・２４１Ｐ
◇不快感・悲観的な気分をなくす・・・２４２Ｐ
◇重圧感から解放される・・・２４３Ｐ
◇集中力を高める・・・２４４Ｐ
COLUMN 鼻づまりで集中できないときには
◇不眠を解消する・・・２４５Ｐ
◇目の疲れをとる・・・２４６・２４７Ｐ
COLUMN 気功を行う場に香をたく
COLUMN ウォーキングをするときは、悪い気に注意